{"id":2391,"date":"2018-01-27T14:30:59","date_gmt":"2018-01-27T20:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/hejerez.com\/?p=2391"},"modified":"2018-01-27T14:30:59","modified_gmt":"2018-01-27T20:30:59","slug":"los-mejores-ejercicios-para-hipertensos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hejerez.com\/?p=2391","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para hipertensos"},"content":{"rendered":"

\u00bfSabes cu\u00e1les son los ejercicios para hipertensos m\u00e1s beneficiosos? La hipertensi\u00f3n es una de las enfermedades m\u00e1s comunes a nivel mundial, y a pesar de que muchas veces no le demos la importancia que se merece, puede resultar realmente peligrosa. Si no la tratamos adecuadamente, puede dar lugar a ataques card\u00edacos, accidentes cerebrovasculares y problemas renales, entre otros muchos trastornos. Una dieta saludable y el ejercicio regular son indispensables para prevenir estos s\u00edntomas.<\/p>\n

Vamos a centrarnos en este \u00faltimo punto. Si bien es cierto que la actividad f\u00edsica es esencial para prevenir la hipertensi\u00f3n y aliviar sus s\u00edntomas, no todos los ejercicios para hipertensos son aptos para quienes la padecen. A continuaci\u00f3n ofrecemos una lista de los m\u00e1s recomendables<\/strong> para ellos.<\/p>\n

Ejercicios para hipertensos<\/strong><\/h2>\n

Entre la rutina de ejercicios para hipertensos que debes seguir se encuentran estos:<\/p>\n

    \n
  1. Caminar.<\/strong> Con media hora al d\u00eda basta para mejorar los s\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n, pero hemos de ser constantes. Ser\u00e1 mejor si dedicamos los cinco minutos previos y posteriores al paseo a estirar para evitar lesiones. Tambi\u00e9n son recomendables los ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Montar en bicicleta.<\/strong> Esta actividad es perfecta en casos de hipertensi\u00f3n leve. Practicar ciclismo, siempre a un ritmo moderado, ayuda a reducir la tensi\u00f3n arterial. Es importante no hacerlo a las horas de m\u00e1s calor ni forzar demasiado la musculatura.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Yoga y pilates. <\/strong>Estas dos disciplinas incluyen movimientos que fortalecen nuestra musculatura, al mismo tiempo que nos ayudan a ganar flexibilidad y mejorar la agilidad. Todo ello sin causar da\u00f1os en nuestro organismo ni adoptar posturas perjudiciales. Adem\u00e1s, favorecen la relajaci\u00f3n y reducen el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Aquagym o aquafitness.<\/strong> Siempre bajo la supervisi\u00f3n de un monitor, los ejercicios aer\u00f3bicos dentro del agua son muy aconsejables para pacientes con esta enfermedad. Asimismo, son id\u00f3neos para personas que sufran o hayan sufrido lesiones musculares. Con ello podemos obtener buenos resultados en poco tiempo.<\/li>\n
        2. Nataci\u00f3n.<\/strong> Debemos comenzar a practicar esta actividad con moderaci\u00f3n, para aumentar el ritmo progresivamente. Entre sus beneficios encontramos, adem\u00e1s de disminuir la tensi\u00f3n, mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reducir los dolores de espalda.<\/li>\n<\/ol>\n

          Para lograr resultados \u00f3ptimos, debemos combinar estos ejercicios con una dieta adecuada<\/strong>, reducida en sal, grasas y sustancias refinadas. Moderando nuestros h\u00e1bitos lograremos hacer frente a los s\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n y aumentaremos nuestra calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          \u00bfSabes cu\u00e1les son los ejercicios para hipertensos m\u00e1s beneficiosos? La hipertensi\u00f3n es una de las enfermedades m\u00e1s comunes a nivel mundial, y a pesar de que [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":2393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2394,"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2391\/revisions\/2394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hejerez.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}